Lenny Krayzelburg
Nesse video o campeão olímpico dos 100 e 200 costas em Sidney 2000 mostra um pouco da sua técnica.
Alguns pontos interessantes:
1) pernada com pequena amplitude (costumo dizer aos meus atletas que a pernada deve ter a amplitude do corpo), pequena flexão do joelho, pés na superfície e joelhos submersos.
2) cabeça paralela à água. Queixo alto, pescoço relaxado.
3) peito numa posição alta, favorecendo o rolamento de quadril e ombros.
4) finalização da braçada com o dedão para cima, tirando proveito dos movimentos do quadril e mantendo o nado sem oscilações na freqüência de braçada. Traduzindo: os braços se movem como hélices, sem interrupções ou mudanças de velocidade.
1) pernada com pequena amplitude (costumo dizer aos meus atletas que a pernada deve ter a amplitude do corpo), pequena flexão do joelho, pés na superfície e joelhos submersos.
2) cabeça paralela à água. Queixo alto, pescoço relaxado.
3) peito numa posição alta, favorecendo o rolamento de quadril e ombros.
4) finalização da braçada com o dedão para cima, tirando proveito dos movimentos do quadril e mantendo o nado sem oscilações na freqüência de braçada. Traduzindo: os braços se movem como hélices, sem interrupções ou mudanças de velocidade.
Excelente video e dicas valiosas para um melhor nado de costas.
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