A técnica de Alexander Popov

Alexander Popov foi sem dúvida um dos melhores velocistas da história da natação. Ganhou ouro nos 50 e 100 livre nas olímpiadas de 1992 e 1996 mais uma prata nos 100 em 2000.
Popov tinha várias armas, entre elas uma enorme confiança, o poder de nadar bem no momento certo e uma técnica afiadíssima.

Nesse video Popov nada o último de uma série de 6 x 50 livre, progredindo de 1 a 6. O tempo é algo perto de 23"50 a 23"80.

Alguns pontos sobre o seu nado:

- Pernada constante e precisa
- Posição alta do corpo na água
- Pegada com o cotovelo alto
- Braços trabalhando de forma conectada, com muito giro de ombro
- Mãos relaxadas na recuperação
- Respiração discreta, baixa e coordenada, sem alterar o ritmo das braçadas
- Ponto negativo para a pequena "cavalgada".

Para o pessoal da nova geração, imagine que esse cara nadou 48"27 20 anos atrás, saindo com os dois pés na frente, de sunga e sem touca. Em 2009 em um revezamento festivo no campeonato russo de longa ele fechou para a equipe da Federação Russa metendo 23"70 aos 38 anos de idade.

Posição no nado de costas

Lenny Krayzelburg 

Nesse video o campeão olímpico dos 100 e 200 costas em Sidney 2000 mostra um pouco da sua técnica.

Alguns pontos interessantes:
1) pernada com pequena amplitude (costumo dizer aos meus atletas que a pernada deve ter a amplitude do corpo), pequena flexão do joelho, pés na superfície e joelhos submersos.
2) cabeça paralela à água. Queixo alto, pescoço relaxado.
3) peito numa posição alta, favorecendo o rolamento de quadril e ombros.
4) finalização da braçada com o dedão para cima, tirando proveito dos movimentos do quadril e mantendo o nado sem oscilações na freqüência de braçada. Traduzindo: os braços se movem como hélices, sem interrupções ou mudanças de velocidade.

Excelente video e dicas valiosas para um melhor nado de costas.